Trening na klatkę piersiową w domu?
Witam. Potrzebuję ćwiczeń na klatkę . Ćwiczę 5/6 razy w tygodniu na siłowni oraz w domu.Mam 17 lat , używam cm3 i białka iron horse. Mierzę 172 cm i ważę 72 kg. Chodzi mi o dobre ćwiczenia , wykonuję na klatkę w domu pompki i na skośnej ławce hantlami. Pozdrawiam
1653
3
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 19:14
Staraj sie cwiczyc tak ze 4 razy w tygodniu na siłowni, odpuśc sobie cwiczenie w domu, ważny jest odpoczynek dla mięsni :)
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 19:50
możesz też robić pompki na uchwytach do pompek. lecz jeśli ćwiczysz na siłowni to w domu już nie ćwicz tylko daj czas na regeneracji dla mięśni i rośniecie gdyż mięśnie rosną podczas odpoczynku.
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:15
Skoro bardzo chcesz ten trening w domu to kombinuj z rozstawieniem rąk oraz możesz sobie dawać wyżej nogi podczas pompek, ewentualnie robic z pomoca krzesełek ( większy zakres ruchu )
