Krzysztof Berman

Stosuj tylko w dni treningowe okolotreningowo 5g przed i 5g po

A jestes prawo czy lewo reczny?? Która ręka trzyma rakietke? Moze byc to spowodowane tym ze ktorąs z rąk wykonujesz podczas gry znacznie wiekszy zakres ruchu w ktorym raz rozciagasz miesien piersiowy a raz nastepuje skurcz tego mięsnia. Wykonuje on wiekszą prace wskutek czego moze wystap[c roznica miedzy prawą a lewą strona klatki. Tylko taki pomysl przyszedl mi do glowy moze byc to spowodowane zupelnie czyms innym a to jest tylko jedna z tez.Co do wyrownania wykonuj cwiczenia na klatke piersiową te podstawowe i bardzo prawdopodobne ze po pewnym czasie roznica ta sie zmniejszy.

Na początku odnotujesz szybki spadek wagi a jak natrafisz na opór to znak ze woda zeszła i czas na tluszczyk ktory pali sie z większym oporem :)

Na nogi ja bym wywalił chociaz 1 cwiczenie na maszynie i zrobl 2-3 serie wiecej przysiadów. Reszta w miare ok chociaz brzuch mozesz robic 2x max ilosc powtorzen. Ogolnie budując mase staraj sie to robic na wolnych ciezarach.

Czy stracisz mase czy tez nie zalezy od spozywania odpowiedniej ilosci kalorii oraz odpowiednie spozycie makroskladników.Jezeli masz diete to jako uzupelnienie mozesz jesc białeczko i jezeli masz kasiore dokupic BCAA.Co do redukcji zachowaj ujemny bilan kcal i doloz aeroby

Jak najbardziej za nudne jest powtarzanie ciągle tego samego a nowi urzytkownicy nawet nie spoglądając na inne pytanie powielają je w dziesiatkach.Proponuje usuwanie takich pytan.Rowniez wychodze z inicjatywą zalożenia czegos w rodzaju nie wiem nawet jak to nazwac - samouczek? Zamiescic tam podstawy wiedzy o diecie i innych powielanych pierdolach.Zdecydowanie odciązy to ten portal.