Krzysztof Berman

Odpuść sobie te 8 tygodniowe cykle i poprostu uzywaj tylko kreatyny w dni treningowe okołotreningowo 5g przed i 5g po. Kreatyne stosoj przed i zaraz po treningu.

Cwiczenia na mase-rzeżbe nie znam takich. Ludzie czytajcie temty innych urzytkowników kazde zadawane pytanie jest w kółko powtarzane tak trudno przeleciec pare tematów i znalesc informacje na temat tego co Was interesuje???!!!

Dieta potem trening. Odpowiedzi na wszystkie pytania znajdziesz przeglądając pytania innych urzytkowników. A i nie da sie robic masy i jednoczesnie redukowac tluszcz.

Oczywiscie że tak sam na redukcji do aerobow włączylem tabate. Na początku nie forsuj z iloscią powtorzen bo nie dasz rady.Jest to tylko pozornie latwe i przyjemne ale naprawde jest ostry kat a ilosc uderzen na minute serca skacze o 100% :D

Bardzo realne w tym przy[adku jest przetrenowanie mięsnia i brak jego regeneracji. Nie wykluczone jest rowniez jakies male naderwanie,nadwyręzenie miesnia.

Nie mozesz chudnąc i budować masy. Po reszte odpowiedzi odsylam Cie do pytan zadanych przez innych uzytkowników. Prosze zanim zadacie kolejne to samo pytanie zróbcie sobie analize innych pytan a z pewnoscią znajdziecie odpowiedzi na podstawowe pytania!!!