Krzysztof Berman

To byłeś chyba u słabego lekarza. Dobry lekarz sportowy ortopeda powinien skierować Cie na podstawowe badania, niekiedy bez badań potrafi postawic wstepna diagnoze. Wniosek wyciagnij sam :)

za duża objetość

polecam dziennik na po treningu

Kreatynę bierz około treningowo. Nie ma wpływu.

Jeżeli chcesz coś pewnego i dopiero co zaczynasz przygodę z przedtreningówkami to możesz faktycznie tego SAW'a brać.

O ile konkretnie kalorii za duzo. Może cośutnij z nabiału mleko lub jogurt, ewentualnie masło. Możesz zamienić kolejność posiłków tak aby po treningowy był to np. kurczak i ryż