Krzysztof Berman

Nie przynajmniej z tego co czytałem ale zaleca sie stosowac rózne zródla kazdego z makroskladników poniewaz wraz z nimi dostarczamy takze roznych witamin i minerałowi i unikamy monotoni w diecie :)

Myśle ze lepszym rozwiązaniem byloby cwiczenie co 2 dzien lub przerwa jednego dnia pomiedzy poniedziałkiem,wtorkiem a srodą

Myśle ze mozesz ale z mojej strony polecam multi packa rowniez z trec'a posiada kompleks witamin na dzien i na noc

Oczywiscie że tak :)

Oczywisce ze składem. Znacznie trudniej jest dostarczyc tluszczow omega 3 niz omega 6 ( a zaleca sie aby te kwasy tluszczowe w miare sie rownowazyly) dlatego to jest głownym powodem ze ludzie wybierają omega 3 dodatkowo omega 3 poprawiaja dostawe tlenu do komorek co moze wpłynac korzystnie na wydolnosc sportową.Myśle ze lepiej suplementowac sie tylko omega 3 poniewaz omega 6 latwo idzie dostarczyc a omega 9 mozemy znalesc w oliwie, oleju rzepakowym, arachidowym, migdałowym,w orzechach laskowych i awokado,oliwkach innych orzechach oraz nasionach. takze raczej tez idzie łatwo dostarczyc i warto dodac ze są one najkorzystniejsze dla naszego organizmu :)

Walnij po treningu siłowym