Krzysztof Berman

Wszystko zależy od Twojej diety bo tak naprawde jeżeli masz dobrze zbudowana i rożnorodną diete to nie jest to koniecne. Mozesz brać witamine C jako mocny antyutleniacz, omega 3 ewentualnie witamina B6.

Nie tyle wspomaga co chwile po spozyciu nieco przyspiesza metabolizm oraz daje najsilniejszy efekt termiczny jest to związane z termogenezą czyli poprostu wytwarza ciepło paląc przy tym kalorie. Jednak nie naginał bym granic spozycia białka i raczej skupil sie na deficycie kalorycznym i kreceniu aerobow.

Rowniez robimy aeroby przeciez odrazu przez 30 min nie zgubisz kilograma miesni zjedz sobie najwyzej garsc rodzynek lub banana i rob te aeroby :)

Jasne że tak :)

Myśle ze 4x w tyg i piłka wystarczy osobiscie odpuscil bym

Moze jeżeli tobisz jakies aeroby itp ogranicz je, mozesz dorzucic troche zdrowych tluszczyogolnie staralbym sie zwolnic troche metabolizm