Krzysztof Berman

Dlatego warto mięc w domu wage kuchenna jednak koniecznie dobrą :)

Z deficytem kalorycznym co do super serii chyba złe interpretujesz troche ten termin. Deficyt i zwykły silowy trening np 3 dniowy split + aeroby

Superserie łaczy sie razem z mięsniami antagonistycznymi - przzeciwstawnymi jak np. biceps z tricepsem 4głowe z 2 głowymi uda. Wg mnie troche za duzo kombinujesz zrob zwykły 3 dniowy split i czasem zrób serie łaczoną, superserie czy drop sety, zachowasz przy tym stabilny plan bez kombinowania a jęzeli nie czujesz zmęczenia skroc przerwy miedzy seriami, co do zakwasów to sie ciesz ze ich nie czujesz nie są one wyznacznikiem dobrego treningu a jedynie intensywnej pracy beztlenowej.

Jak najbardziej i jest nawet wskazane tyle że nie szarzuj z intensywnoscią a wszystko bedzie grać i zmieniać sie na lepsze

1. Tak zgadza sie proste cukry , i tłuszcze przede wszystkim zwierzęce też out, sól tez ograniczyć (retencja wody) o fast food's nie musze mowic. 2.To co lubisz jednoczesnie muszą byc to rzeczy pełnowartosciowe a posiłki odpowiednio zbilansowane nikt Ci nic nie bedzie narzucał. 3. Tak węgle można ucinać ale kalorie można tez ciąc z tłuszczy o ile około 100 kalorii na x czasu przy czym 1g węgli to 4 kalorie a 1g tluszczu to 9 kcal

Cos wiięcej możemy sie dowiedzieć?