Krzysztof Berman

Nie słyszałem a tym bardziej nie praktykowałem tego. Trening to powina być swojego rodzaju przyjemność osobiście uważam że przez 7 minut to dobrze bąka nie puszcze. Polecam zbilansowaną diete oraz klasyczny plan treningowy FBW czy split

Polecam sprawdzić chociaż filozofii tu nie ma i tak naprawde możesz połaczyć lub zamiennie stosować cwiczenie wykonując na łąweczkach, na drązku w zwisie czy poręczach, kluczowa jest dieta oraz polecam bardzo dobrze dopinać mięsnie.

Saune zachowaj na inny dzien beztrenongowy.

Jeżeli nie przekorczysz tm gainerem zapotrzebowania to nie :)

Co do Tego Twojego biłka ktore Ty podałes nie jest złe tymbardziej jeżeli patrzymy na stosunek ceny do jakości tego białka. Ja moge polecić jeszcze Trec'a ale troche wyższa cena.

Jeżeli robisz to sama co bardzo polecam to chwila na obliczenia zapotrzebowania, rozlozenie makro ( z zachowaniem deficytu kalorycznego ) rozłożenie na 3-5 rownych posiłków spożywanych w rownych odstępach czasu i sprawdzenie np. na ile wazy pl ile dany produkt ma kcal to na ułożenie diety w ostatecznoiści to okolo godzinka pracy :)