Krzysztof Berman

BCAA, ewentualnie coś w rodzaju multi packa, ewentualnie odzwyka białkowa

Polecam 3,2 jednak uważaj bo ma troche tłuszczu, odzywke możesz rozpuszczać w takim 0,5% gdyż bardziej tutaj chodzi o walory smakowe odzywki niż same makrosy z 0,5% mleka :)

Dieta z deficytem spalacz jeżeli chcesz mięc już naprawde niski bf

Tak zdadzą egzamin z tym że ze spalaczem to odczekaj do momentu kiedy tłuszcz stanie sie wyjątkowo oporny

Jest OK jeżeli jestes w stanie przećiwczyć z taka objetoscią treningową to wporządku

Ja zanim zmienie plan chociaż nigdy jeszcze nie zmieniłem :) ponieważ często zamieniam ćwiczenia, robie drop-sety serie łaczone, superserie zwiększam intensywność treningową jest masa sposobów więc nie ma koniecznośc burzenia całego plnau wyatrczy pewna rotacja cwiczen