Krzysztof Berman

Dieta z deficytem plus aeroby dołóż trening siłowy.

Nie idzie w ogóle. Piwo zawiera tylko węglowodany i około 300kcal w butelce (500ml) uwzględnisz to w dziennym bilansie kalorycznym i problemu nie ma. Wszystko jest dla ludzi :)

Nie do końca, oczywiście może być zwiekszona retencja wody ale nie w takiej skali aby sie tym przejmować. Polecam brać kreatynę ciagiem 5g przed i po treningu

Zależy jak długo trwa dany trening. Generalnie po treningu możesz pić zawsze :)

Wybierz biały po treningu będzie idealny, cenowo niższy od pozostałych a dość szybko dostarczy dobrych węgli do organizmu.

Żeby poprawić ilość masy mieśniowej to konieczna jest nadwyzka kaloryczna czyli potocznie zwany cykl masowy. Trening możesz wybrać split. Po odpowiednim okresie kiedy uznasz że już trochę tych mięśni zbudowałeś przechodzisz na redukcję, defiy kaloryczny plus aeroby i spalasz tłuszcz do momentu kiedy Twoja syylwetka Cię zadowoli ( a konkretnie poziom tkanki tłuszczowej )