Krzysztof Berman

Może nie strikte ogromna masówka ale na pewno dobrym pomysłem będzie wproawdzenie aktywności fizycznej polegającej na lekkich ćiwczeniach wielostawowych z zastosowaniem lekkiego obciążenia,]

Wporząku wygląda

Myśle że w okresie budowania masy mięsniowej nie ma za bardzo co się przejmować problem zaczyna sie kiedy jesteśmy na redukcji i ta pula kalorii jest znacznie ograniczona. Przy aerobach na czczo myśl że jeżeli trening będzie dłuższy niż te 25 min to można pomyśleć o BCAA.

Na klatke zrób sobie sztangielki na skosie dodatnim i dorzuć rozpietki. 2 ćwiczenia stanowczo za mało na dużą partie. Na barki daj coś na tylny akton nie koniecznie podczas treningu barków możesz też wrzucić podczas treningu pleców. Na biceps możesz dodać 1 ćwiczenie izolowane. Na nogi też coś dołoż bo nie patrząc to połowa ciała walnij wykroki tak 4-5 serii, coś na 2 głowe uda np. martwy na prostych.

Ułożyc prawidłowo diete, podaj więcej info

Wg uznania jęzeli nie możesz zjeść zbilansowanego posiłku bezpośrednio po warto chociaż zjeśc porcje węgli oraz białka