Kreatyna -stosowanie
Witam
Mam nową kreatynę i nie wiem czy dodawać do niej Carbo. Oglądałem że nie trzeba ale wolę się upewnić.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam
http://bodyfast.pl/APSCreamorph
Mam nową kreatynę i nie wiem czy dodawać do niej Carbo. Oglądałem że nie trzeba ale wolę się upewnić.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam
http://bodyfast.pl/APSCreamorph
1047
4
dodał odpowiedź 22 września 2014 09:30
Nie trzeba, po treningu zamiast carbo zjedz banany. A kreatynę 5g przed i 5g po treningu.
dodał odpowiedź 22 września 2014 21:00
Wg uznania jęzeli nie możesz zjeść zbilansowanego posiłku bezpośrednio po warto chociaż zjeśc porcje węgli oraz białka
dodał odpowiedź 22 września 2014 21:09
Nie jest to konieczne. Oczywiście dobrze jest wypić carbo po treningu aby uzupełnić glikogen. Możesz też po treningu zjeść rozgotowany biały ryż. A Kreatyna wiadomo.. 5g przed treningiem i 5 g po w dni treningowe.
