Hamowanie wzrostu.

W tym wieku nie zaleca się trenowanie z ciężarami, dlatego lepiej na razie skup się na trenowaniu z ciężarem własnego ciała.

Witam Nevad Domagała W Rosji młodzieżowa sekcja trójboju siłowego zaczyna treningi z najmłodszymi właśnie od 14 roku życia. Oczywiście treningi przez pierwszy rok ukierunkowane są tak aby młodzi nauczyli się poprawnych technik wykonywania danych ćwiczeń, a ciężar dobierany jest do ich obecnych możliwości fizycznych nie mniej jednak nie obciążają ich nadmiernie to nie jest czas na to. Młodzież która zaczyna tego typu treningi rozwija się lepiej względem swoich równieśników, mają mniej problemów ze zdrowiem oraz trening wpływa lepiej na tempo uczenia się. Także korzyści są ogromne. Tutaj Ty musisz zdecydować co chcesz robić, pamiętaj że jeżeli masz zamiar zaczać "walkę" z ciężarem zacznij od uczenia się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń i nie przesadzaj z obciążeniem na nie przyjdzie jeszcze czas. Jeżeli będziesz miał jeszcze jakiekolwiek pytania pisz, chętnie pomogę. Pozdrawiam

Zacząłbym na twoim miejscu od treningu z obciążeniem własnego ciała: pompki z różnym ustawieniem rąk i pod różnymi kątami, przysiady, podciąganie na drążku. Do tego spróbuj innych sportów rozwijających sprawność jak sztuki walki, pływanie.

Może nie strikte ogromna masówka ale na pewno dobrym pomysłem będzie wproawdzenie aktywności fizycznej polegającej na lekkich ćiwczeniach wielostawowych z zastosowaniem lekkiego obciążenia,]

Ja zacząłem treningi w wieku 13 lat. I przez pierwsze 3 lata urosłem 4 cm.