Artur Karczewski

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. To zapytam jeszcze o jedną rzecz. Czy dobrym pomysłem jest połączenie kreatyny z odżywką białkową? Jeśli tak to jak ją dawkować? Tak jak producent zaleci? Czasami mi się zdarzy, że z diety tego białka mogę niedostarczyć odpowiedniej ilości. Aktualnie ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pią) 2x w tygodniu każdą grupę mięśniową. Ćwiczę od 30 miesięcy i pierwszy raz takim zestawem. Zazwyczaj ćwiczyłem splitem i FBW odpowiednio zmieniając ćwiczenia. Mam 26 lat, waga 84kg, 188 cm wzrostu, BF tak jak wspomniałem wcześniej 12.9%. Do tego biegam, ale ostatnio raczej bez zbytniego forsowania się (1, max 2x w tygodniu, czasem na bieżni zaraz po treningu siłowym a czasem w dni wolne od treningu siłowego). Mam tendencję do łapania tłuszczu.