Arek Kowalski

Dałem serek witaj wiejski bo jest tani a zależy ma jak najmniejszych kosztach diety.

Hmm, w poprzednim pytaniu trener kazał mi biegać w intensywności 120 uderzeń, jak ja przy chodzie mam już 110, więc nie wiem. W dzisiejszym bieganiu miałem średnie tętno 141 uderzeń i biegłem s średnim tempem 8:16 min

No powiem że z wysypianiem się mam problemy, bo codziennie wstaje niewyspany do szkoły o 6. kładę się spać o 23-24. Ze słodyczami jest spoko, jakoś mnie nie ciągnie. Z bfem to cieżko określić, wg jakiegoś dziwnego kalkulatora wyszło mi 12% co jest nie mozliwe bo nie widać mieśni brzucha, strzelam tak w 15%-16

myśle że podbije wegle do 200g i wtedy spróbuje.

białko 150g tłuszcze 70g wegle 170g