Paweł Kowalski

Radzę skonsultować to z lekarzem bądź z dobrym trenerem personalnym

Trening polecam zacząć od największych partii mięśniowych później przechodząc do mniejszych. Pozdrawiam ;)

Tutaj w zależności od obciążenia jakie będziesz stosował. Duża ilość serii to bardziej przypomina mi trening na redukcje. Oczywiście z progresją ciężaru możesz tutaj zbudować masę mięśniową oraz nabrać siły lecz bardziej polecałbym trening 4 serie po 12-10 z ostatnią serią na maxa. Pozdrawiam ;)

Super! Oczywiście iż wołowina jest świetnym źródłem białka oraz kreatyny która pomorze Ci w dudowie tkanki mięśniowej. Poza tym jest dobrym urozmaiceniem diety. Przecież w kółko nie będziesz jeść kurczaka ;) Pozdrawiam

Osobiście polecam Michała Karmowskiego oraz Daniela Majewskiego ;)

Polecam Ci zjadać posiłek około 2-1,5h przed treningiem a po treningu zjadać posiłek do godziny max. Po treningu super połączeniem jest znany zestawik kurczka oraz ryżu z warzywami. Mogą być na parze, surowe jak wolisz. Początkową suplementacje polecam zacząć od Białka np.Whey100 firmy trec, Bcaa osobiście używam bcaa firmy trec o proporcjach 4;1;1. Pamiętaj również o uzupełnianiu witamin w postaci warzyw owoców lecz tutaj przydałby się również suplement dostarczający ważne witaminy do organizmu. Mam nadzieję że pomogłem. Pozdrawiam