Radek Pastuszka

mogę polecić "Nowoczesne zasady odżywiania" Campbell T. Colin, Campbell II Thomas M.

jak wolisz. Moim zdaniem kapsułka jest wygodniejsza :P

nie uważam, abyś miał stracić masę mięśniową. Musisz dobrze wszystko rozplanować, systematycznie ćwiczyć i stosować się po zaleceń specjalisty :)

Force od Treca jest dobre przed treningiem i bezbośrenio po trningu przyjmujesz, ale na masie nie jest niezbędne :)

bierzesz gainera i nie masz diety... to tylko dodatek do diety. do zapotrzebowania kalorycznego dodaj ok. 400kcal, 2g/kg masy ciała, skorzystaj z kalkulatorów w necie

moim zdaniem, możesz, ale tylko jeśli jesteś pod opieką kogoś kto zna się na tym, mimo to polecam Ci chodzenie na basen oraz ćwiczenie w domu