marek polko
Treści:
początki z mma ale jest to irytujące ....
mozna kreatyne z bialkiem mieszać?
tak zawsze 15-20min rozgrzewki -ale przy treningach bjj stawy obrywaja..narazie kupiłem glukozamine 1500mg
dzieki za odp. 10 g w DT czyli rano 5g i 5g przed treningiem ...hmm kreatyne brać po posiłku ? czy na pusty żoładek? ile min przed treningiem lub po ?pzdr a no i jaki jabczan bys polecił....jezeli chodzi o budzet nie jest zle..pzdr
10 g w DT czyli rano 5g i 5g przed treningiem ...hmm kreatyne brać po posiłku ? czy na pusty żoładek? ile min przed treningiem?pzdr
są rożne teorie ...nie wiem czy na poczatku wogole jest mi potrzebny a jezeli tak to czy jesc w tym dniu wiecej kcal np-200-300 czy nie przekraczac magicznej liczby ale zjesc wiecej tluszczy i wegli...
