Paulina Jakoś

Jeżeli chcesz schudnąc to białko jest bardzo przydatne w diecie. Białko "w proszku" to tylko dopełnienie naszej diety wiec jezeli masz dzien w któreym nie wyrabiasz z białkiem dostarczonym z jedzenia wypij białko.

Na początku zawsze waga szybciej schodzi później organizm zaczyna się przyzwyczajać i już nie ma takich efektów. Radzę chociaż troche zwiększyć intensywność treningu oraz odciąć ok 200kcal od diety

Moim zdaniem masz za mało białka.

Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukowac. Należy postawić albo na to albo na to. Także makro raczej na redukcję niz na masę.

Wynaje mi się że to wszystko zależy od genetyki. Niektórzy tyją szybko na twarzy a inni nie.