Radosław S******

Sorki, nie zauważyłem :D w takim przypadku dałbym węgle tylko okołotreningowo, i rano. Ale to tylko moje zdanie.

Możesz zrobić lekką redukcję i wtedy zacząć masować i kontrolować swój tłuszcz, aczkolwiek bez lekkiej oponki na masie się nie obędzie.

haha :D

myślę że na dwójki mniej, nie jest to tak złożony mięsień jak czworogłowy. Ja dałbym max 8 serii na dwójki, na czwórki do 16

To ćwiczenie najlepiej wykonywać na suwnicy, inaczej łatwo stracić równowagę.

Z rana tylko w przypadku gdy nie możemy jeść regularnie tj. mamy pracę/szkołę, w innym przypadku nie widzę sensu.