Radosław S******

Ja uważam że wyciskanie głową w dół na niewielkim skosie jest właśnie bardzo dobrym ćwiczeniem na podkreślenie cycka, moim zdaniem powinno to ćwiczenie znaleźć się w każdym planie treningowym.

tylko pamiętaj by skos nie był zbyt duży, w tym przypadku 30 stopni maks.

Nie polecam szukać gotowych diet, najlepiej niech znajdzie poradnik jak ułożyć dietę i układa pod siebie. No i dużo musi czytać to na pewno. Im więcej się czyta tym bardziej człowiek zdaje sobie sprawę jak niewiele wie :)

Skoro bierze gainera i dodał pytanie w podkategorii wzrost masy to raczej masa :)

No o to mi chodziło mniej więcej.

Może RAMPA pomoże.