Radosław S******

Ławeczka łamana? :)

http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html/

Po pierwsze to przeszukaj wcześniejsze pytania, setki razy odpowiadaliśmy na takie tematy. Musisz mieć dietę na plusie kalorycznym.

Chyba trzeci dziś temat o muzyce. Słuchaj tego co lubisz, ja czasami lubię Chopina posłuchać i wątpię by Ci dał kopa walc a-moll...

Rób łydki osobno każdą nogę.

Tak jak Mateusz radzi, unikałbym dropsetów na duże partie mięśniowe.Myślę, że tak małą liczba węgli nie zaburzy bardzo poziomu cukru.