Jakie ćwiczenia dla 15 latka
Witam .
Mam na imię Paweł m mam 15 lat , 52 kg wagi oraz 171 cm wzrostu.
Posiadam
2 pary hantli I-15 kg max II- 45 kg max
ławeczkę łamaną
Drążek do podciągania się
Bieżnie oraz rowerek
I moje pytanie jest takie , jakie ćwiczenia mi zalecacie i jak je realizować, tzn w jakie dni po ile itd.
Mam na imię Paweł m mam 15 lat , 52 kg wagi oraz 171 cm wzrostu.
Posiadam
2 pary hantli I-15 kg max II- 45 kg max
ławeczkę łamaną
Drążek do podciągania się
Bieżnie oraz rowerek
I moje pytanie jest takie , jakie ćwiczenia mi zalecacie i jak je realizować, tzn w jakie dni po ile itd.
1777
13
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 18:46
http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html/
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 18:47
Ławeczka łamana? :)
dodał komentarz 25 listopada 2013 18:53
pewnie chodzilo o gryf łamany
dodał komentarz 25 listopada 2013 18:59
Albo o zwykłą ławeczkę regulowaną.
dodał komentarz 25 listopada 2013 19:02
dokładnie miałem pisać że może regulowana ławeczka ale mnie ubiegłeś hehe.
dodał komentarz 25 listopada 2013 19:06
Nie widzialem jak to nazwać , więc napisałem "łamana"
Chodzi o ławeczkę którą można regulować w różny sposób ..
Mam taką samą tylko że w kolorze czerwonym
http://stemplariusz.pl/dwunastka%20net%20pl/Fitness/lawki/lw14/lw14_galeria01.jpg
dodał komentarz 25 listopada 2013 19:07
Tutaj macie GIF'a jak wygląda rozkładanie ławeczki http://stemplariusz.pl/eM%20Shop/fitness/lawki/lw014/lw014_rozkladana.gif
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 18:54
cwiczenia na rozne partie ciala masz podane na yputube/zapytaj trenera
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 19:01
zajrzyj na stronę menshealth tam jest atlas ćwiczeń gdzie możesz wybrać sobie rodzaj sprzętu jaki posiadasz i ćwiczenia, które możesz wykonywać.
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:27
Użyj wyszukiwarki na tej stronie a także w google, a znajdziesz wiele ćwiczeń.
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:27
I wszystko zalezy od tego, co Cię interesuje, czy bycie kulturystą, siła czy inne rzeczy ?.
