Radosław S******

Whey 100 to dobre WPC (whey protein concentrate), a nawet powiedziałbym, że najlepsze :)

http://www.kfd.pl/trening-push-pull-263304.html/

Ten trening będzie dla Ciebie najlepszy. Co do biegania to tak: biegaj aeroby bezpośrednio po treningu (30 min. zwiększaj co tydzień/dwa długość biegu) w dni nietreningowe rób interwały.

http://www.kfd.pl/trening-full-body-workout-263303.html/

Tak, robisz bezpośrednio po treningu, ok 20 min

Tylko pamiętaj o technice, inaczej się robi wyciskanie wąsko na klatkę a inaczej na triceps