Radosław S******

Co do weekendu... te dwa dni mogą niwelować wszystko co Pan robi na treningu. Dietę trzyma się cały czas a nie tylko w dni robocze. Ewentualnie raz na miesiąc można sobie pozwolić na tzw. cheat meal, czyli posiłek mniej dietetyczny (jednak nie słodkie, bardziej coś typu pizza, kebab).

Po pierwsze musi Pan obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie. Od otrzymanego wyniku proszę odjąć 500 kcal.

Masz dietę, że odżywki chcesz brać?

Zależy, jeśli ćwiczysz na masę to tak, może cię to spowolnić.

Masz dietę?

I pamiętaj by unikać rozciągania statycznego.