Radosław S******

Kazeina jest najlepsza na noc, bo wchłania się bardzo długo i dostarczamy białko całą noc. WPC (koncentrat) i WPI (izolat) wchłaniają się szybciej więc je lepiej spożywać po treningu.

Tak, lub gdy spadek będzie mniejszy niż 0,5 kg na tydzień.

Nie, codziennie na siłowni to niezbyt dobry pomysł. Chyba że trenujesz każdą partię osobno, ale wtedy wg mnie nie ma to sensu

Tak, a jeśli po jakimś czasie tłuszcz będzie opornie schodził to wtedy obetnij jeszcze trochę kcal, lub ewentualnie zmień rodzaj diety.

Mimo że tłuszcze są bardziej kaloryczne to węglowodany mają większą tendencję do zamiany w tłuszcz.

Wiesz co, jak masz dużo ćwiczeń złożonych to nie trzeba robić brzucha, ale opcjonalnie to daj w piątek. Chyba że ćwiczysz u siebie to lepiej by było w sobotę na osobnej sesji.