Radosław S******

Jak czujesz, że ból minął to spróbuj na początek pomachać małymi ciężarami (po odpowiedniej rozgrzewce), jeśli nic się złego nie dzieje to możesz dokładać. Aczkolwiek w przypadku gdy zacznie coś boleć to zrobiłbym jeszcze tydzień przerwy.

Oczywiście, że dobry plan. Rób 3 razy w tygodniu.

Skoro nie potrafisz utrzymać diety to najwyraźniej nie chcesz wystarczająco mocno schudnąć. Za każdym razem jak sięgasz po żarcie to sobie przypomnij do czego dążysz i czy naprawdę chwila przyjemności jest ważniejsza od Twojego celu. Albo dodaj jeszcze więcej aerobów do treningu.

Skoro osiem powtórzeń to myślę że przyrosty masy jakieś będą.

Ja dodaję trochę kakao, wychodzi gorzkie ale nie narzekam.

S.A.W :)