Radosław S******

Czasami na jednym cyklu idzie masa i siła, na drugim nic nie chce ruszyć. Przyczyn raczej szukałbym w diecie i treningu.

Po pierwsze podaj swój typ budowy ciała i parametry (wzrost, waga). To, że waga pokazuje Ci 2 kg więcej niekoniecznie znaczy, że nabrałeś masy, może to być związane z wahaniami wody w organizmie (czasami nawet do 3 kilo). Staraj się utrzymywać przyrost wagi ok 1 kg na tydzień.

Nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania masy.

Zbić nie zbijesz, ale ograniczysz przyrost tłuszczu. Jeśli będziesz zbijał, to już nie będziesz "na masie"

Podstawa to ściąganie łopatek i koncentrowanie się na klatce. Też miałem zastój klatki i mi pomogła zmiana stopniowania ciężaru, z piramidki na rampę.

Za dużo.