Łukasz Duda

Dobrze Gracjan pisze ;) Wystarczy trochę pomyśleć poszukać w internecie i będzie wszystko dobrze ;) Dieta to nie tylko ryż i pierś z kurczaka ;)

ale nie musisz ciągle jeść ryżu i makaronu i jajka :)

A posiłki spożywaj co 2,5-3 godziny ;)

na potreningu.pl możesz prowadzić swoje dzienniki które po wpisaniu produktu i jego wagi obliczy ile ma kalorii i jak są jego makroskładniki ;)

co jeść: węglowodany: ryż,kasza,makaron,ciemny chleb, płatki owsiane białko: białka jaj,ryby, mięso chudy twaróg tłuszcze: orzechy,masło orzechowe,żółtka jaj.

Spoko ;)