Łukasz Duda

martwy ciąg na prostych nogach, uginanie kolan w leżeniu na brzuchu.

Cieszę się że mdłości przeszły. Jak wcześniej nie było aktywności to teraz efekty gwarantowane. Trzymam kciuki i pozdrawiam :)

Ogólnie tak ale jeśli nie będziesz miał nadwyżki kalorycznej to nie zbudujesz masy...

nie więcej niz 50%.

sorki za pomyłkę ale kopiowałem to od innego pytania i zapomniałem usunąć wieku itp... Sorki jeszcze raz ale odpowiedź jest dobra ;) Pozdrawiam

https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI