Łukasz Duda

Siemanko, polecam Hard Mass od Treca.

Siemanko, myślę że trening każdej partii raz w tygodniu spokojnie starczy. Trening powinien trwać od 1h do 1,5h.

Siemanko, od 1h do 2h.

Siemanko, odżywka białkowa jest bezpieczna w Twoim wieku. Odżywka białkowa ma za zadanie uzupełnić Twoje braki w diecie na białko. Więc pijesz je tylko wtedy kiedy masz braki na białko. Ja np białko dodaje albo do śniadanie lub do kolacji.

Siemanko, można.

Siemanko, możesz trenować każdą partię raz w tygodniu. Ale to wiąże się ze słabszą regeneracją przemęczeniem itp. Ja uważam że trening każdej partii raz w tygodniu wystarczy w 100%.