Łukasz Duda

Siemanko, tutaj znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie: https://www.youtube.com/watch?v=GjXZAA35ra4

Siemanko, po 4-6 tyg redukcji. Jak dla mnie nie ma sensu taki dzień jedzenia. Bardziej bym wolał żebyś wprowadził raz na 7 dni na oszukany posiłek.

Siemanko, jednym głównym aspektem jest zdrowie. Jeśli obetniesz zbyt dużą liczbę kcal to spowolnisz bardzo mocno metabolizm. A na redukcji nie chodzi nam o spowolnienie metabolizmu tylko jego podkręcanie. Zbyt szybka utrata wagi może potem prowadzić do efektu jojo. Optymalna utrata wagi to 0,5kg na tydzień.

Siemanko, jak dla mnie ta teori tyczy się tylko na redukcji. Owoce zawierają fruktozę. Dlatego powinno się je jeść rano na śniadanie lub bezpośrednio po treningu.

Siemanko, jak dla mnie szkoda kasy na gainera. Ja bym wybrał białko. I zrobil w domu takiego domowego gainera, tańsza opcja niż kupienie gainera.

Siemanko, każdy produkt waż przed obróbką termiczną.