Łukasz Duda

ja nie widzę problemu robisz jedzenie wieczorem wkładasz do pojemnika plastikowego i masz gotowe na rano śniadanie oraz posiłki do szkoły. DLA CHCĄCEGO NIC TRUDNEGO!

ale dlaczego nie jesz rano śniadanie i posiłków w szkole ?

powiem tak wszystko jest dla ludzi. Jeśli ćwiczysz tylko dla siebie to możesz śmiało pić mleko ;) Oczywiście pamiętaj żeby mleko wliczać w bilans kalorii ;)

Siemanko, jeśli ma ktoś jest zalany tłuszcze to i w pewnym sensie też będzie budował masę mięśniową na redukcji. Podsyłam link do filmu Sakera ona tam to fajnie omówił: //https://www.youtube.com/watch?v=A0MqZZm4ErQ&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog///

Jeśli jesteś początkującym to proponuje zacząć od treningu FBW. Poczytaj sobie o tym treningu masz tutaj link: http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/

co do odżywek to: Na pewno witaminy i minerały. Późnej możesz jeszcze kupić białko oraz bcaa.