Łukasz Duda

jak dla mnie masz źle dobrane makroskładniki. Za dużo białka a za mało węglowodanów oraz tłuszczy. Proponuje taki podział: węglowodany 50% białko 20% i tłuszcze 30%

można się wspomagać. Ale kreatyna bez diety nic Ci nie pomoże. A Ty stracisz tylko nie potrzebnie pieniądze.

Jeśli zaczynasz swoją przygodę to skup się przede wszystkim na diecie. Dieta z deficytem kalorycznym oraz trening cardio są tutaj kluczowe.

hmm jak dla mnie zbyt wysoka dawka białka w diecie która zakwasza organizm... Powiedz obcinałaś kalorie ?

A ile dziennie spożywasz węglowodanów/białka/tłuszczy ?

podaj mi tutaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki ;) Postaram Ci się pomóc jak tylko umiem :)