Łukasz Duda
Treści:
Witaj, wszystko dobrze jest. Pozdro
Witaj, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 400-600 kalorii. Podział na makroskładniki to: białko 2 g węglowodany 4 do 6g oraz 1g tłuszczy na kg masy ciała. Podziel to na 5-6 pełnowartościowych posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Węglowodany to: ryż,kasza,makaron,ciemny chleb,płatki owsiane. Białko: białka jaj,ryby,mięso,chudy twaróg. Tluszcze to oliwa z oliwek,żółtka jaj,słonecznik,sezam,siemię lniane. Pozdro
Witaj, Odżywka białkowa jest to czyste wyizolowane białko, budulec mięśni pomaga w regeneracji organizmu ale niestety u nas odżywka jest uznana jako proch chemia. Odżywka białkowa jest zdrowa. Pozdro
Witaj, nie widzę problemu jeśli mieścisz się w bilansie kalorycznym to tak. Ale polecam płatki na śniadanie i na kolacje. Pozdro
Witaj, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 300kcal. Podział na makroskładniki to: 2g białka, tłuszcze 1g i węglowodany 4 do 6g. Podziel to na 5-6 posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Węglowodany to: ryż,kasza,makaron,płatki owsiane,ciemny chleb. Białka to: białka jaj,ryby,mięso,chudy twaróg. Tłuszcze to: oliwa z oliwek,orzechy,sezam,słonecznik,żółtka jaj. Pozdro
