Łukasz Duda
Treści:
Witaj, proponuje żebyś brał go po treningu. pozdro
Witaj, obejrzyj sobie ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw pozdro
Witam, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj +300 kcal, podział na makro to białko 2g, węglowodany 4 do 6g oraz tłuszcze 1g. Źródła to: białko: jajka,ryby,mięso chudy twaróg. Węglowodany to ryż,kasza,makaron. Tłuszcz oliwa z oliwek, orzechy,żółtka jaj. Podziel to na 5-6 posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Pozdro
Witam, moja siostra trenuje na filmikach Ewy Chodakowskiej i są duże efekty. Polecam żeby zaczęła 3-4 razy w tygodniu trening z Ewą. Na Yt znajdzie dużo treningów z Ewą Chodakowską. Pozdro
Witaj: Poniedziałek: klatka. Wtorek Biceps i tryceps Środa wolne. Czwartek: barki plecy a piątek nogi. pozdro
Witaj, zależy od upodobania. Ale jak ja miałbym wybierać to wybrał bym proszek. Pozdro
