Łukasz Duda

Witaj, polecam biegać 3 razy w tygodniu. Biegaj po 30 -45 minut. Kiedy biegać? Najlepiej biega się rano na czczo lub po treningu siłowym. Pozdro

Witaj, to że nie możesz zabrać posiłków do szkoły to jest bzdura. Kop pojemniki plastikowe. Posiłki rób wieczorem. Posiłki muszę zawierać białko,węglowodany oraz tłuszcze. Pozdro

Witaj, zdecydowanie Mass XXL. Pozdro

Witaj, polecam l-karnityne. Stosuj tak jak jest producent poleca. Ale polecałbym spalacz dodać na koniec redukcji. Pozdro

Witaj, jeśli będziesz wykonywał trening na mięśnie skośne brzucha to zwiększy Ci się obwód talii. Pozdro

Witaj, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jeśli jesteś na masie to dodaj 300 kcal a jeśli redukujesz odejmij 300 kcal. Tutaj masz kalkulator do obliczenia tego:http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr a jeśli jesteś w szkole to robisz posiłki wieczorek dajesz do pojemnika i masz posiłek do szkoły gotowy. Pozdro