Łukasz Duda
Treści:
Witaj, proponuje kupic kreatynę a co do drugiego pytania to to zależy jak szybko się regenerujesz i czy masz dobrze zbilansowaną dietę. Pozdro
Witaj, białko to kurczak,ryby,jajka,chudy twaróg,serek wiejski. Węglowodany to: ryż,kasza,makaron,płatki owsiane,chleb ciemny.Tłuszcze: oliwa z oliwek, żółtka jaj,słonecznik,siemię lniane,sezam,orzechy. Pozdro
Witaj, najważniejsza jest dieta a odżywki uzupełnieniem. Ale najlepsza odżywka na masę to Mass XXL. Pozdro
Witaj, moim zdanie powinno się popijać zwykłą mineralną wodą. Pozdro
Witaj, ściągam linkę z dużym obciążeniem i robię ile mogę to jest źle! Proponuje taki zestaw na plecy:- ściąganie drążka z wyciągu górnego 12 powtórzeń po 4 serie - wiosłowanie sztangą w opadzie 12 powtórzeń po 4 serie - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12 powtórzeń po 4 serie - martwy ciąg 15 powtórzeń po 4 serie skup się na technice a nie na ciężarze.
Witaj, możesz zamieścić. pozdro
