Źródła białka, węglowodanów oraz tłuszczów

białko - twaróg , jaja kurze, mięso ( kurczak , wołowina , indyk ) ,ryby , odżywka białkowa ---- węglowodany ryż , kasza gryczana , płatki owsiane , chleb pełnoziarnisty , makaron durum , ziemniaki----- tłuszcze oliwa z oliwek , orzechy , olej lniany , żółtka jaj

Siema. Białko to np. kurczak, indyk, ryby, wołowina, jajka, twaróg, serek wiejski i jeżeli masz w planach to odżywka białkowa | Węglowodany to np. ryż biały, brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, wafle ryżowe, ziemniaki, warzywa, owoce w niewielkich ilościach | Tłuszcze to np. orzechy laskowe, włoskie, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy, migdały, masło orzechowe naturalne. Pozdrawiam :)

Witaj, białko to kurczak,ryby,jajka,chudy twaróg,serek wiejski. Węglowodany to: ryż,kasza,makaron,płatki owsiane,chleb ciemny.Tłuszcze: oliwa z oliwek, żółtka jaj,słonecznik,siemię lniane,sezam,orzechy. Pozdro