Łukasz Duda

stopniowo zwiększaj ciężar. Ciężar musisz dobrać pod siebie.

trening cardio można nie tylko biegać ale mogę to też być spacery. Czy ja napisałem że ma biegać sprintami? NIE. A o ile mi wiadomo na redukcji najważniejsza jest dieta z nadwyżką kaloryczną. Więc jak będzie nawet spacerowała 30 minut do 60 minut i będzie deficyt waga będzie schodziła. PS. Czytam każde pytanie, do końca. I wiem że ma astmę. Ja sam jako cardio robię sobie długie spacery niż bieganie czy maszyny w siłowni.

tak chodzi mi o dipy ;) Jeśli chce żeby Ci bardziej pracował musisz się pochylić do przodu ;)

żeby budować masę będziesz musiał mieć nadwyżkę kalorii. Ja osobiście wybrałbym opcje 1.

a na łydki wzniosy palców pojedynczo.

powiem że pierwszy raz widzę taką gumę. Ale myślę że fajna sprawa jest. I myślę że możesz sobie na niej spróbować podciągać się.