Łukasz Duda

Siemanko, po pierwsze dieta, żeby rosnąć potrzebna dobrze ułożona dieta z nadwyżką. Dwa: technika. Wykonujesz poprawnie ćwiczenia ? Trzy. Spróbuj zrobić trening seria łączona na biceps lub super serie biceps triceps.

Siemanko, od 30-90s.

Siemanko, to zależy od tego ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnaś spożywać posiłki równych ilościach kalorycznych.

Siemanko, masz tutaj film który Ci pomoże w ułożeniu diety: https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM

Siemanko, bardziej na śniadanie polecam owsiankę lub placek z płatków owsianych.

Siemanko, oczywiście że tak. Ponieważ przy budowaniu masy mięśniowej najważniejsza jest nadwyżka kalorii.