Łukasz Duda

trening FBW jest dobry dla początkujących którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem. Masz tutaj link do tego artykułu http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/

jest to bardzo proste :) Możesz to nawet sam zrobić :) Masz tutaj link jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=RUTIdcNe9uo Masz jakieś pytania to pisz śmiało :)

za budowanie masy odpowada dieta, jeśli będziesz jadł znacznie za dużo to nie zbudujesz dobrej masy tylko się zalejesz. Ja Ci dałem rady. Nie musisz ich brać pod uwagę. Pozdro

hmmm jak będziesz brał więcej dawek niż zaleca producent to nic Ci nie będzie

Jeśli chcesz ćwiczyć kalistennike to polecam trening domatora lub książkę skazany na trening, autor tam wszystko fajnie opisuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia itp. Masz rozpisane plany treningowe itp. ;)

Zapomniałem dodać bezpośrednio po treningu przyjmij węglowodany (banan,żelki lub carbo) + odżywkę białkową. Jeśli wypijesz tego szejka od odczekaj jakieś 45-60 minut i zjedz pełnowartościowy posiłek.