Łukasz Duda

Jest to dobry trening dla kogoś kto nie ma dostępu do siłowni lub jak ma ktoś mało czasu. Jak najbardziej polecam ten trening ;)

nie zwiększam, zmniejszam ciężar o 30%, 10 powtórzeń robię dużym ciężarem, zmniejszam o 30% wykonuje 5 powtórzeń zmniejszam znowu o 30% i znowu 5 powtórzeń.

Co do treningu cardio to tak, jeśli chodzi o interwały zacząłbym od jednej sesji interwałów. np we wtorek. Z czasem dodał bym kolejną.

Insanity to jest trening interwałowy. Jako cardio polecam: bieżnia,orbitrek,rowerek,bieganie.

Pisz śmiało pod moim komentarzem ;) Jestem codziennie na Zapytaj Trenera więc szybko dostaniesz ode mnie odpowiedź :)

Nie ma za co, jak coś to pisz ;)