Pomoc w rozwianiu wątpliwości na temat diety IF
Witam serdecznie.
Piszę z prośbą ponieważ niedawno gdzieś w internecie zauważyłem że istnieje taka dieta jak IF, z początku spodobało mi sie to ponieważ u mnie ciężko by przestrzegać konkretnie godzin. jedzenia, lub by były cały czas takie same. I chciałbym się dowiecieć czy warto spróbować tej diety do odchudzania?
Piszę z prośbą ponieważ niedawno gdzieś w internecie zauważyłem że istnieje taka dieta jak IF, z początku spodobało mi sie to ponieważ u mnie ciężko by przestrzegać konkretnie godzin. jedzenia, lub by były cały czas takie same. I chciałbym się dowiecieć czy warto spróbować tej diety do odchudzania?
790
12
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 08:19
Siemanko,
jak dla mnie nie, dlaczego?
-prowadzi do zaburzeń funkcjonowania organizmu
-IF nie jest zalecany zalecana ona młodzieży, starszym osobom, kobietom chcącym zajść w ciążę/w ciągu oraz osobom chorym na wady serca/układu pokarmowego. Ja nie polecam tej diety.
dodał komentarz 15 grudnia 2014 18:49
A uzyskałbym efekty w miare nie zaburzając funkcjonowaniu poprzez trzymanie kcal i w miare zdrowo jeść, bez tego okna jedzenia i postu?
dodał komentarz 15 grudnia 2014 18:50
dieta na deficycie trening cardio/interwały i będzie okej ;)
dodał komentarz 16 grudnia 2014 21:02
A jest jakaś rzecz którą powinnienem się trzymać podczas tej diety, jakieś rady dotyczące jej? Jakich głównie prod. itp?
dodał komentarz 16 grudnia 2014 21:54
Najważniejszą rzeczą na redukcji jest dieta z deficytem kalorycznym -300-500kcal.
Drugą ważną opcją jest trening cardio. Wykonuj go po treningu siłowym. A w dni wolne od treningu interwały.
Jeśli waga nie spada lub idzie w górę to obcinasz kalorie o 100 kcal co tydzień (jeśli waga dalej nie będzie spadała)
Optymalna utrata wagi to 0,5 kg na tydzień.
dodał komentarz 16 grudnia 2014 22:27
A może być w formie cardio coś takiego jak insanity, czy lepiej orbitrek lub bieganie?
dodał komentarz 16 grudnia 2014 22:30
Insanity to jest trening interwałowy. Jako cardio polecam: bieżnia,orbitrek,rowerek,bieganie.
dodał komentarz 16 grudnia 2014 22:43
Czyli pon, sr, pt trening +cardio, a wt, czw, oraz sobota, insanity? Może tak być na początek czy coś nie pasuje?
dodał komentarz 16 grudnia 2014 22:50
Co do treningu cardio to tak, jeśli chodzi o interwały zacząłbym od jednej sesji interwałów. np we wtorek. Z czasem dodał bym kolejną.
dodał komentarz 17 grudnia 2014 20:43
https://www.youtube.com/watch?v=AX_bOI_HF58&hd=1 co sądzisz o tym?
dodał komentarz 17 grudnia 2014 20:46
Jest to dobry trening dla kogoś kto nie ma dostępu do siłowni lub jak ma ktoś mało czasu. Jak najbardziej polecam ten trening ;)
dodał komentarz 17 grudnia 2014 21:47
U mnie bardziej to pierwsze, tylko teraz nad techniką poprawcować, bo dzisiaj juz zrobiłem to, tylko teraz obliczyć zapotrzebowanie. I stosować się do tego. Jak długo te ćwiczenia robić? (ile miesięcy/tygodni)
