Łukasz Duda

nie sugerowałbym się wynikiem kalkulatora. Strasznie zawyża lub obniża zapotrzebowanie lepiej to samem zrobić. Deficyt kaloryczny. Jest to odjęcie -300-500 kcal od zapotrzebowanie kalorycznego. Muszę Cię zmartwić bo nie da się spalić tkanki tłuszczowej tylko z brzucha. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. To że nie masz czasu na posiłki bo masz sprawy na mieście to jest wymówka. Ja też mam sprawy na mieście ale pojemnik z jedzeniem zawsze mam przy sobie. Nie masz czasu na zrobienie go rano/popołudniu zrób wieczorem. To na prawdę wiele czasu nie zajmuje. Mi na zrobienie 4 posiłków zajmuje około 40 minut z sprzątaniem naczyń. Nie szukaj wymówek tylko okazji.

Czy proszek czy kapsułki nie ma to znaczenia. Polecam bcaa Turbo Jet Kreatyna Cm3 Białko Whey 100.

Chodzi o to że jak nie będziesz miała deficytu kalorycznego -300-500 kcal to nie będziesz chudła. Za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest dieta z deficytem.

Ja to widzę tak: bcaa,cm3 tylko około treningowo. Spalacz na koniec redukcji i brać codziennie. Ja bym odżywki te brał przez całą redukcje.

myślę że tak. Ale tak jak pisałem spalacz na końcu. A Cm3 i bcaa przed treningiem i po. Białeczko jak masz tylko braki w diecie na białko. I będzie okej. A do cardio dodał bym też interwały. Cardio rób po treningu siłowym a interwały w dni wolne.

Na początku skup się na diecie to jest kluczowe. Jedynie jak chcesz kupić to mozesz białko ale bierz je tylko wtedy kiedy masz problem z nabiciem białka w diecie.