Łukasz Duda

a te ćwiczenia wykonujesz codziennie ?

to proponuje zregenerować się dobrze.

jak robisz szeroko pracuje bardziej klatka, a jak robisz wąsko pracują jeszcze tricepsy. Rób je tylko raz dziennie np rano i 2-3 razy w tyg.

niestety nie. Jest to długotrwały proces.

Seria łączona: Serie łączone i super serie oraz serie kombinowane to zaawansowane techniki treningowe. Używane są głównie do kształtowania i budowania sylwetki, ale nie przy treningach budujących siłę. Z tego względu, że wykonując dwa ćwiczenia pod rząd bez odpoczynku między nimi, jesteś zmuszony do użycia mniejszego ciężaru w obu ćwiczeniach. Łamią monotonię treningową. Podczas ćwiczeń z ich wykorzystaniem zadbaj o asekurację i odpowiednią regenerację. Gigant serie: tutaj masz filmik odnośnie tego: https://www.youtube.com/watch?v=T2hROn8nxjY Mam nadzieje że pomogłem ?: )

nie rozumiesz co to drop -sety itp ?