Łukasz Duda

to bardziej polecam tutaj glutamine. Lepiej się sprawdzi.

ja zaczynałem na 6-8 kg. Ale teraz już 6-8 kg jest za mało. Na początek jak najbardziej tak ale później będzie to za mało.

hmm codziennie spożywasz tyle samo kcal. Dodajesz tylko wtedy jak masa spada lub nie chce iść do góry. Kalorie dodajesz stopniowa około 100 kcal.

ja polecam bardziej jajka z tego względu że mają pełen profil aminokwasowy ;)

kasze to węglowodany. Ale bardziej po treningu polecam ziemniaki lub ryż.

Jest.