Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 15:58
Po treningu. Robisz cardio po siłowym ?
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 22:43
Ja się nie zamykam tylko na ryż i kurczak ;) Lubię się trochę pobawić w kuchni :)
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 21:38
przed: białko ( pierś z kurczaka/indyka, wolowina,białka jaj) węglowodany ( ryż,ziemniaki) po treningu tak samo. Tylko bezpośrednio po treningu zjedz banan/żelki.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 21:12
to bez problemu zbijesz 3/4 kg ;) Pozwodzenia ;)
