Łukasz Duda

czy ja tu gdzieś napisałem że ma wchodzić na 100 kg ? NIE ! Nie napisałem ! więc zejdź ze mnie co ? Odpowiadam tutaj już rok czasu i jakoś nikt się nie skarżył. Aż tutaj Pan Szymon który myśli że wie wszystko się znalazł.

ja do posiłku do potreningowego dodaje całe jajka.

dla Ciebie 3 to mało a dla mnie to 6. Ja robiłem redukcje na tym filmiku i efekty miałem dobre. Ale oczywiście najważniejsza jest dieta.

hmm dobieram ciężar pod siebie i wykonuje takim zeby zachować poprawną technikę a nie po to żeby mieć kontuzje ( bo nie o to tutaj chodzi ).

mi ogólne trening klatki i barków zajmuje około 70 minut. Wykonuje na nim 4 ćwiczenia po 4 serie powtórzenia 8-12. I jakoś nie biorę dopingu i jakoś wykonuje. Można ? Można. A klatka hmm jest może duża ale nie największą. Jak dla mnie średnią partią tak samo jak barki.

hmmm a po za tym klatka i barki nie są dużymi partiami. Bo o wiele większe są nogi i plecy. A i jedno jak byś czasem obejrzał Zapytaj Trenera to byś zobaczył ze nawet Michał Karmowski łączy klatka + barki. I nawet dzisiaj robił klatka + barki. I jak dla mnie to jest sprawa indywidualna czy ktoś robi klatka + barki na jednym treningu czy oddzielnie robi klatkę i oddzielnie barki.