Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:32
jak na mnie to raz w tygodniu każda partia w miesiącu starczy. Co do treningu to proponuje taki: Poniedziałek: klatka,barki i triceps. Środa plecy i biceps a piątek nogi
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:27
Jeśli chcesz profesjonalnej diety to proponuje pójść do dietetyka. Za dietę i suplementacje powinieneś zapłacić 150-200 zł
dodał odpowiedź 17 marca 2014 21:49
węglowodany 4 do 6g na kg masy ciała ;)
dodał odpowiedź 17 marca 2014 21:43
Aeroby wykonuje albo na czczo lub po treningu siłowym.
dodał odpowiedź 16 marca 2014 20:22
oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, tutaj masz kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr unikaj cukrów i śmieciowego jedzenia ;)
